毛穴対策 運動

毛穴の角栓対策に運動してみるのも良いでしょう。

適度な運動をすると、新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを正常にしていきます。

また、質の良い睡眠にもつながります。

肌のためには簡単で継続できることが重要です。

激しい運動をする必要はないのですが、軽く汗ばむ程度を毎日行いましょう。エレベーターを使わない、バスの一区間だけ歩く、近所を散歩するなど、簡単に取り入れることの出来ることからはじめましょう。

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毛穴 対策

今日の毛穴対策は、角栓予防の食事について。

毛穴の角栓の原因として皮脂の異常分泌があります。その主な原因としてバランスの悪い食事が挙げられます。

バランスの悪い食事とは、肉や油を多く使った欧米系の料理をメインとして、副菜に野菜や海藻類など必要な栄養素を充分に摂取できない食事のことです。

脂っぽい食事や肉メインの食事から、　野菜メインの食事に変えるだけでも、角栓予防には効果があります。　

また、1日3回の規則正しい食事も大切です。

不規則に食事を取っているとホルモンバランスが崩れることがあり、それが皮脂の異常分泌に関係してくるのです。

そして、毛穴の角栓予防として、皮脂を分解するのに欠かせないビタミンＢ群などの摂取に、
サプリメントを上手に取り入れるのも一つの方法といえます。　

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